怎么坐办公椅更健康呢？欧曼家具教您怎么坐~

欧曼家具办公家具教您怎么坐：

首先:要根据����� �������Ƴ������ �������Ƴ����������� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������������工作性质把办公桌或工作台����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������调整到合适的高度。因为，不����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������同的办公桌高度对坐椅的摆放位置有不同要求，有����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������时甚至需要换一把坐椅。一旦����� �������Ƴ������������ �������Ƴ����������� �������Ƴ������������ �������Ƴ�������办公桌的高度固定下来，就可以根据身体各部����� �������Ƴ������������ �������Ƴ����������� �������Ƴ����������� �������Ƴ������分做“参照物”来调整坐椅高度了。����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������

 肘部：在坐着舒服的前提下，肘部离桌����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������子越近越好，以保证上臂与脊柱����� �������Ƴ����������� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������平行，把手放在工作台表面(如笔记本或键盘上)，上下调整坐椅高度，以确����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������保肘部呈直角。同时，调整扶手����� ����� �������Ƴ������������ �������Ƴ����������� �������Ƴ������������ �������Ƴ��������������Ƴ��������� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ����������的高度使得上臂刚巧在肩膀����� �������Ƴ������������ �������Ƴ����������� �������Ƴ������������ �������Ƴ������处稍稍提起。 

 

大腿：检查一下手指是否可以在大腿����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ����������� �������Ƴ�������下方、椅子的最前端自由滑动。如果空����� �������Ƴ����������� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������间太紧，就需要加上一块可调节的搁脚板����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������支高大腿。如果在你的大腿与椅子前沿之间有����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������一指的宽度，那么就要提升椅子����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������的高度。 

 腿肚子：在臀部紧贴椅背的状态下，试试握紧����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������的拳头能不能穿过腿肚子背部和椅子前端之间的空����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������隙。如果不能轻松����� �������Ƴ������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ����������� �������Ƴ������������做到，那么椅子就太深了，����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������需要把椅子的靠背往前调，����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������垫一个靠垫或者换一把椅子。����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ����������� �������Ƴ������ 

 后腰：感到疲劳时不要在椅子里����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������缩成一团，这样会额外加重后腰和椎间盘的压����� �������Ƴ����������� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������力。欧曼家具小编提醒大家，将臀部紧贴椅背，最好放一个����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������靠垫让后背能稍微弯曲，这样在疲劳时，身体就不会����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������缩成一团了，还可将背部的负担减到最低。 

视线高度：闭上眼睛，然后慢慢����� �������Ƴ����������� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������睁开双眼，视线应该落����� ��������� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ����������Ƴ�������在电����� �������Ƴ����������� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������脑显示器的中央。如果显示器位置过高����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ����������� �������Ƴ�������或过低，那么就需要做相应调整来减少颈部����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������肌肉劳损。 

 欧曼家具小编温馨提醒您：长时����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������间固定不动的坐姿对身体是无益的。因此，记住每����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������隔半小时至少要起来活动一到两分����� �������Ƴ����������� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������钟。即使只是舒展一下身体或去洗手间这样的简单活动����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������都是可以的。如果有条件，慢步走20分钟，不但能够减轻对脊椎的压力����� �������Ƴ������������ �������Ƴ����������� �������Ƴ������������ �������Ƴ�������，还可以促进血液循环，从而把养分����� �������Ƴ����������� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������输送到����� ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������Ƴ�������脊柱的各个部位。